{"id":3480,"date":"2017-08-27T13:33:37","date_gmt":"2017-08-27T11:33:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vivolavita.de\/?p=3480"},"modified":"2017-08-30T08:13:00","modified_gmt":"2017-08-30T06:13:00","slug":"huaraches-oder-auch-barfussschuhe-schritt-fuer-schritt-selber-machen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vivolavita.de\/?p=3480","title":{"rendered":"Huaraches oder auch Barfu\u00dfschuhe Schritt f\u00fcr Schritt selber machen"},"content":{"rendered":"

Hejsan,<\/span><\/span><\/p>\n

Heute habe ich wirklich ein spannendes Thema f\u00fcr euch: die Huaraches oder auch Barfu\u00dfschuhe. Ich m\u00f6chte euch heute meine ersten selbstgemachten Barfu\u00dfschuhe mit einer Schritt f\u00fcr Schritt Anleitung demonstrieren.<\/span><\/span><\/p>\n

Aber erst m\u00f6chte ich euch ein paar allgemeine Informationen \u00fcber die Herkunft dar\u00fcber geben.<\/span><\/span><\/p>\n

Die Inspiration:<\/span><\/span><\/p>\n

Die Inspiration war wie so oft meine allerliebste Freundin aus Dresden. Ich komme mit einen Thema oder einer Idee hat sie nat\u00fcrlich schon Informationen gesammelt. Wie immer Positiv f\u00fcr mich, denn sie kann mir alles erz\u00e4hlen und ein Nachmittag mit ihr ist reichlich gef\u00fcllt. Dennoch eine Recherche bleibt nicht aus, denn wenn ich euch in den n\u00e4chsten Minuten eines sicherlich ausgef\u00fcllten Tages raube, m\u00f6chte ich doch gern meine Arbeit richtig machen.<\/span><\/span><\/p>\n

Also stellt sich die Frage: Woher kommen die Barfu\u00dfschuhe oder auch Huaraches und warum sind sie pl\u00f6tzlich so popul\u00e4r?<\/b><\/span><\/span><\/p>\n

Entdeckt wurden sie bei einer der urspr\u00fcnglichsten Indianerst\u00e4mme Mexikos den Tarahumara. Die Tarahumara sind bekannt (sp\u00e4testens jetzt) f\u00fcr ihre unglaublichen Langstreckenl\u00e4ufe durch die gelegenen Gegenden ihrer Heimat. Sie legen eine unglaubliche Strecke bei Wettk\u00e4mpfen oder der Jagd mit ihren F\u00fc\u00dfen zur\u00fcck und das nur mit Sandalen, den sogenannten Huaraches. Wir nennen sie Barfu\u00dfschuhe und die Tarahumara Huaraches. Die d\u00fcnne gleichm\u00e4\u00dfige Sohle erzeugt einen nat\u00fcrlichen, bewussten Laufstil und kr\u00e4ftigt die Muskulatur so wie beim Barfu\u00dflaufen. Die Huaraches sch\u00fctzen die Tarahumara lediglich vor den Steinen und Dornen der ihnen auf den Weg begegnet. Die Technik des Laufens wird auch Ballengang genannt und so treten die Tarahumara anstelle mit der Ferse mit dem Vorderfu\u00df auf. Es entsteht ein kleiner oder k\u00fcrzerer Schritt und eine h\u00f6here Schritth\u00e4ufigkeit. Das Ergebnis ist eine gesteigerte Laufleistungsf\u00e4higkeit und ein extremes Durchhalteverm\u00f6gen. Kein Wunder das uns die Marathonl\u00e4ufer immer davon laufen. Kein Wunder das die Barfu\u00dfschuhe oder Huaraches pl\u00f6tzlich so popul\u00e4r werden. Im \u00fcbrigen wurden die Sandalen in den Anf\u00e4ngen von den Tarahumara ausschlie\u00dflich aus Leder hergestellt, mittlerweile bedienen sie sich auch dem Gummi aus alten Autoreifen.<\/span><\/span><\/p>\n

Mein Fazit: wenn ich lange und viel laufen will ohne meinem R\u00fccken zu schaden, sollte ich Barfu\u00df laufen. Es st\u00e4rkt den Fu\u00df und gew\u00e4hrleistet ein nat\u00fcrliches Abrollverhalten des Fu\u00dfes.<\/span><\/span><\/p>\n

Wie lerne ich das nat\u00fcrliche Abrollverhalten wieder, wenn ich Jahrelang Schuhe mit Absatz und dicker Sohle getragen habe und immer mit der Ferse auftrete?<\/b><\/span><\/span><\/p>\n

Vermutlich w\u00e4re es angebracht mehr Energie darauf zu verwenden meinen Fu\u00df zu st\u00e4rken als zu viel Leidenschaft f\u00fcr den Schuhkauf zu ver(sch)wenden. Wir sollten vielleicht mehr Fu\u00dfgymnastik machen und mehr den Fu\u00df nutzen als ihn in einem viel zu engen Schuh mit etwas zu wenig Bewegungsfreiheit zu zwingen. <\/span><\/span><\/p>\n

Hartmut Stinus sagte eins: \u201eDer Fu\u00df wird den ganzen Herbst und Winter wie ein Gef\u00e4ngnis in geschlossene Schuhe gesperrt.\u201c \u201eWenn man kann, sollte man den Fu\u00df befreien und ihm etwas Frische Luft g\u00f6nnen.\u201c<\/span><\/em><\/span><\/p>\n

Ich finde das klingt logisch und ich f\u00fchle mich auch im Sommer ohne Schuhe an den F\u00fc\u00dfen am wohlsten, wenn da nicht die Blicke und die Kritiker w\u00e4ren, denn \u00fcberall Barfu\u00df gehen ist einfach nicht erw\u00fcnscht. Aber wie laufe ich nun richtig Barfu\u00df oder in meinen Barfu\u00dfschuhen?<\/span><\/span><\/p>\n

Ich habe von meiner Freundin einen sehr guten Tipp zum Ballengang bekommen und dar\u00fcber hinaus ein wenig recherchiert. Bei YouTube, Vimeo findet man unz\u00e4hlige Videos \u00fcber den Ballengang und jeder sollte den richtigen und glaubw\u00fcrdigsten f\u00fcr sich selbst finden. Ich kann euch jedoch schon einmal einen Link geben der euch einen kleine Einf\u00fchrung gibt \u00fcber die ihr euren weg finden k\u00f6nnt. Das war mein Einstieg, https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=o5tPdDOoBxI<\/a>, weiter ging es \u00fcber dieses Video, https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Iv5tdzeu_ik<\/a>, welches ich auch sehr aufschlussreich empfunden habe und dann habe ich mich einfach weiter geklickt \u00fcber unz\u00e4hlige Videos. Heute findet man unglaublich viel \u00fcber den Ballengang und den Vorfu\u00dfgang. Ich glaube wenn es euch interessiert, findet jeder das richtige f\u00fcr sich.<\/span><\/span><\/p>\n

Das Herstellen seiner ganz individuellen Huaraches oder Barfu\u00dfschuhe<\/b><\/span><\/span><\/p>\n

Material welches du ben\u00f6tigst:<\/span><\/span><\/p>\n